发表于: 2012-2-14 12:40:55
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本帖最后由 一品飞云 于 2015-4-13 09:31 编辑 <br /><br />夏季到来,应该说是女孩子最展示自己身材的季节了。看着橱窗漂亮的短裙、热裤,是不是自己也很冲动,想买一条啦?但是看看自己胖胖的大腿,不敢穿那么短的。很是苦恼,只能眼睁睁看别人大秀美腿了。不要愁了,现在就介绍你几种瘦腿方法,你也可以享瘦一夏。
一、睡前瘦腿法:
1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。
3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!
小提醒:这个动作可能会比较辛苦,若不适应,可以每次先做50下,要注意的是,这个动作一定要每天坚持,千万不能停一天做一天,那样根本没效果!如果做了,就要当做每天固定的功课,不然会起反作用哦!
二、抽脂瘦腿法:
之前对于这个抽脂不是很理解,上次和朋友一起去皇家天使做SPA,和那边的专家了解到,如何快速瘦腿,这个方法是很不错的选择。
但是你是不适合做抽脂,还要看你胖胖的大腿属于那种类型的。皇家天使专家说对由脂肪堆积造成的粗小腿,局部吸脂减肥抽脂术较有用,但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。专家提到,针对脂肪不多、肌肉发达的类型,使用的方法是打生物针和切出部分小腿肌肉两种。
三、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
四、饮食瘦腿法
在饮食方面不吃甜的,不喝饮料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它没有刻意去避讳的。
每天早餐前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
一周蜂蜜减肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食
另外,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、中餐和晚餐后立刻喝。
朋友以上方法那种适合自己就赶快行动吧,相信你也会拥有一双美腿的。一定要坚持哦!
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