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发表于: 2019-1-29 12:11:38 | 显示全部楼层

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每一个女性朋友都希望自己的身材特别的好,但怀孕之后却总是会遭遇身材走样严重的尴尬,不仅肚子会变得越来越大了,腰也肥了,胳膊腿也粗了,身上哪哪儿都是肉了,简直太扎心!其实这大多都是因为孕期吃的太多太补太营养了,肉也就跟着疯狂长了。所以,要想长胎不长肉保持好身材,孕妈妈在吃这件事上最好要遵循以下几个原则哦~
多吃蔬菜和水果
第一件事就是在怀孕之后多吃一点新鲜的水果蔬菜,虽然说现在已经进入到冬季了,但是新鲜的水果蔬菜还是依然有的。这些水果蔬菜中的营养元素特别的丰富,能够促进胎儿的发育,同时还能够提高孕妇的免疫力,解决孕妇很多的麻烦。但要注意的是,一些糖分高的水果要少吃,不然依然容易发胖,还可能引发妊娠糖尿病等并发症,所以水果应该尽量吃些低糖的,更加健康,也更利于控制身材。
平时做饭注意用健康的烹饪方式
虽说每天都是要吃饭的,但怎么吃也是一个学问。很多家庭可能觉得孕妇在怀孕之后口味变化特别的大,所以在这个时候会变着法子给她做糖醋排骨,红烧里脊,甚至是一些油炸的食物。但是不得不说这些食物都是比较油腻的,并不适合多吃,对于孕妇来说,还是要尽量多吃一点清淡的食物,清炒,清蒸,炖煮之类的都是比较OK的。
多用玉米或者薯类充当主食
现在人的主食基本都是细粮为主,像是馒头,米饭等等,都属于这一类,但怀孕之后就最好要多吃一些粗粮了,特别是像玉米及薯类这些食物,它们的饱腹感并不比细粮差,但热量却很低,食物中还含有丰富的纤维素、无机盐、B族维生素等等,对于孕妈和胎宝宝来说都是必不可少的营养物质。
奶粉也必须0糖
牛奶无疑是孕期的必须营养品,而比起纯牛奶,现在大多数孕妈都会选择喝专门针对孕妇所需营养定制的妈妈奶粉。但很多人都知道,奶粉是比较容易发胖的,所以孕妈们在选择奶粉的时候一定要坚持0糖标准。所谓0糖就是不添加蔗糖,而这种不添加蔗糖的奶粉通常是低GI的,热量也更低。比如现在很多孕妈在喝的美素佳儿妈妈奶粉,就是不添加蔗糖、低GI、更低热量的,可以帮助管控孕期体重、保持身材。同时它的营养也非常好,各种孕妈所需的蛋白质、矿物质、微量元素的含量都很高,还含有能帮助改善便秘、呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌,以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱,基本每天喝一杯就能满足日常饮食的不足了,而且是备孕期、孕期和产后哺乳期都可以喝的哦,全程呵护,也是很贴心了。
基本上照着这几个方法来吃,长胎不长肉是妥妥的了。当然,只吃不动也是不行的,孕妈们最好每天吃完饭还要散步半小时,有条件的话再做做孕妇瑜伽、普拉提什么的,这样一来,不仅孕期身材不走样,产后恢复也会超快哦,孕妈们赶紧试一试吧~

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