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春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。传统中医认为，入秋后的小恙不断、面色无华都与夏天没有抓住养长、养阳和养心的好时机有关。顺时而作，才能令肌肤和身体都拥有持久好状态。夏养长， 温藏能量为秋天做准备。
    夏天，肌体心要像世间万物一样蓬勃向上。只有气足，整个人的机能才旺盛而协调。不过度耗散身体和肌肤的能量，才是夏季的养生之道。高温运动，养长气。
    人类已经进入“能量医学”的境界，深谙通过简单的锻炼，就可以提高身体的自我免疫能力、强化生活的活力。合上窗户、关掉空调，在自然的环境中进行高温的运动，即使不是很大的运动量，也可以排汗排毒，并锻炼气息。动作不用做太多，一组缓慢地做完，大概也需要30分钟，只要每天坚持，就可以使呼吸变长、变顺畅，压力也会随着运动而消失。介绍几个简单的动作,大家可以在家练习,建议初学者最好去专业的瑜伽馆练习，以免受伤。

    1、双手慢慢放到身后，并尽量向后伸，抬头往上看，用鼻子慢慢呼吸。

    2、然后双手翻转、合十，尽量让肩胛骨舒展并往后来，深呼吸。

    3、身体如图直立，双手在胸前合十，后背挺直。缓慢地呼吸。

    4、将双腿并拢，双手合十，将身体往右转、吸气，然后再往左转。

    5、 将双腿打开大于肩宽，手臂打开，身体向左、向下旋转，其中一只手臂与地面垂直，两只手臂的角度约呈180度。然后换方向。

    6、 双腿盘好，双手放在膝盖上，呈放松状态。用鼻腔吸气，尽量慢、尽量长、尽量深。

    7、 将身体慢慢地往前舒展，面部朝下，手臂伸直，并慢慢地吐气，感觉把气都吐完。

    8、 双腿弯曲， 上下交叉重叠， 向上弯曲一只手臂， 用另一只手握住手肘拉伸。

     9、 双腿弯曲， 上下交叉重叠， 呼气将身体往右转， 吸气回正，呼气再往左转。

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看起来好像不错的样子

撸过

罗源哪里可以练习瑜伽？