明日立秋，习习秋风就要吹来，在舒适的夏秋之交，人们却应该提高警惕，小心痔疮乘机发作一番。　　夏秋之交天气干燥容易上火，人们普遍有大便秘结，而经常便秘是导致痔疮发作的主要原因，再加上此时夏日的余韵未尽，人们喜欢在晚上的街头吃些麻辣食物、各式烧烤及饮啤酒等，又使得痔疮的发生率大大提高。那我们该怎么办呢？其实，做到以下几点就可以大大降低痔疮的发生几率。 　　摄入足够水分 　　针对夏秋之交天气干燥的特点，我们需要摄入足量水来避免水分的丢失，尤其是在每天早晨，多喝水能够促进血液循环，加快肠蠕动，可帮助排便，以防出现便秘。如此对症下药，痔疮也就少了发作的条件之一。 　　注意合理饮食 　　当然，仅仅多喝水防止便秘还是不够的，与此同时，我们也要“管好自己的嘴”。 　　1.忌食辛辣油腻、刺激性的食物：夏秋之交天气余热而干燥，更应合理调配饮食。中医认为过食“肥甘厚腻、辛辣炙煿之品”，易致肠道积热，湿热下注极易形成痔疮，因此我们应忌食辛辣油腻、刺激性的食物。 　　2.合理食用蔬菜水果：日常饮食中可多选用含维生素和纤维素较多的“粗纤维”的蔬菜、水果、豆类等食物，能帮助排便，预防痔疮。而对于“荔枝、乌梅、葡萄、山药”等具有热性或收涩之性的蔬菜水果，应少食为好，以防大便干燥。 　　适当体育锻炼 　　夏秋之交是体育锻炼的好时候，加强适当的体育锻炼能够促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。但应注意最好在早晨和傍晚气温不高的时候运动，并及时补充水分。 　　坚持日常防痔 　　1.养成良好的排便习惯：排便时间过长、久忍大便、经常久蹲、长时间屏气用力，易导致肛周血液回流不畅，日久易形成痔疮。 　　2.保持肛周清洁：保持肛周清洁可减少分泌物对肛周的刺激，降低痔疮的发生率。 　　3.避免久坐久立，常做提肛运动：如此可促进局部血液回流，减少静脉淤积，对防止痔疮大有益处。 　　4.避免过度疲劳：中医认为疲劳可致脾气虚弱，中气下陷，升举无力，以发痔疮，故在日常生活中我们应该注意及时休息，劳逸结合，避免过度疲劳。 　　（王振宜为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科副主任医师） 新内容970新内容970新内容　新内容970新内容孓新内容孓注| 新内容孓乐孓城:新内容孓新内容