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双腿浮肿，不仅靴子穿不进，连最白搭的单鞋，穿上后也超级难看？难道夏天只能穿长裙长裤吗？今天我为你的象腿制定了一系列的锻炼计划，让你与胖腿水肿腿绝缘，穿什么都好看。



　　早晨



　　最容易感到水肿的，早晨。一定要在出门前把纤细的美腿抢救回来！
　　用手肘按压大腿



　　可以边刷牙边进行


坐在椅子上，将腿分开，弯曲一只手肘，从大腿内侧盆骨开始按压到膝盖，然后从膝盖开始按压回骨盆，用自己觉得舒服的力度来按压，也可以试着前倾身体来加深刺激感，但是避免按压的很痛

按摩脚踝



　　可以边看电视边锻炼脚踝



　　早上穿不进靴子是因为双腿浮肿，坐在椅子上，弯曲膝盖放在另一只脚的上面，利用身体重量和双手大拇指从膝盖到脚踝，再从脚踝到膝盖按压腿部内侧，调节轻重



膝盖内侧按压



　　想要腿部以下看上去很纤细



　　可以提升浮肿的腿部周围的淋巴，坐在椅子上，中指按压膝盖内侧的淋巴结（按下去会觉得有点痛），按压时可以少许提起腿部，轻轻左右晃动是关键



大腿的深蹲运动



　　想要对付大腿和屁股的浮肿问题



　　让人很在意的水肿部分就是大腿和屁股的线条，双腿尽力向两侧打开，背部伸直，慢慢下蹲，这时要有意识的将双膝向两侧打开，这个是深蹲的关键