失眠的人现在越来越多，年轻的，年老的都有，当然中老年人占了多数。失眠是一件很痛苦的事，有些病人整晚睡不着，白天起来又没精神，做什么事都提不起劲来，长期下去精神状态不好，身体也被搞垮了。其实失眠一般分为轻、中、重三种，轻度表现为睡眠时间在6小时以上，但只是精神状态不好；中度主要是睡眠时间在4—6小时，精神状态不佳，影响生活工作；重度则主要表现为每天入睡时间少于4个小时，且精神不佳，情绪萎靡，严重影响生活工作。 　　造成失眠的原因有几方面，专家将之归纳为容易治疗的和不容易治疗的两大类。 　　“先讲容易治疗的，比如焦虑、抑郁情绪造成的失眠，只要找对源头，配合药物治疗加上物理治疗，就能缓解睡不着的症状。还有一种是由各种躯体疾病引起的失眠，比如有位女病人患有慢性胃炎，常年在吃药，她的失眠就是躯体疾病引起的。”毛洪京医生称，还有些是不明原因的，原发性失眠，这类病人是最难治的，因为比较难找原因，也没有事情诱发他失眠，因此治疗起来比较困难。当然，还有很多各种各样的原因，例如人的个性也是影响睡眠的重要因素，在就诊时医生会帮你一个个分析出原因来。 　　失眠跟人的性格有很大关系，而且有有趣的规律： 　　A型性格的人比较容易患失眠症。什么是A型性格呢？例如自我要求过高的人，完美主义者，生活过于严谨的人，沉默寡言的人，容易情绪化的人，敏感多疑的人，有强烈自卑感的人，性子很急的人。 　　有的人性子也不是很急，就是家里面所有事情都要自己亲力亲为，家务活也都打理得井井有条，有时候自己做了一天躺在床上很累，但却还是睡不着觉。这样的性格其实就是A型的，用俗语来“解释”，那就是劳碌命，反而容易失眠，因为想做的事情太多，人就不容易放松下来。 　　俗话说江山易改，本性难移。如果确定是A型性格的人，是不是就没办法治好失眠症了呢？ 　　从心理学范畴来说，性格是可以通过改变认知而调整的。 　　这些性格导致你睡不好觉了，怎么办？那就努力说服自己换一种方式去做。”例如，某女士性子很急，上午能做完的事情绝不放到下午。每回她回到家心里就不舒服，因为老公做家务不勤快，儿子写作业不积极，导致她看谁都不顺眼。怎么办？改变不了别人，那就改变自己，自己学会放慢脚步，学学家人的处事风格，长期如此暗示自己，会发现自己的想法也有所改变了。 睡眠得通过睡眠认知调整、放松等心理治疗一起调整。人的自我暗示能力很强，如果你常对自己说，我这么做是对的，那就会一直这么做。 新内容www.1117新内容www.1117新内容[url] [img] www.1117新内容+新内容+注| 新内容+乐+城:新内容+新内容

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放松心情，不紧张就睡得好了哦