1、西兰花：

西兰花富含的维生素可以增强皮肤抗损伤能力，在干燥的季节里能给你的肌肤打好基础。

2、胡萝卜：

胡萝卜中的胡萝卜素可以帮助保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶：蛋白质可以增强皮肤张力。

含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，有洁肤、柔肤及漂白作用。

4、大豆：防止色素沉着于皮肤。

豆类全体成员都有丰富的蛋白质、食物纤维、维生素B1和铁。其中大豆营养尤其高，含有大豆异黄酮、大豆皂角苷和大豆卵磷脂等。大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，有助改善更年期症状，最好一天吃60克，相当于一包纳豆的份量。

5、猕猴桃：消除雀斑等斑点。

吃猕猴桃可美容。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维C尤多，每百克中含200毫克。 常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效

6、西红柿：展平皮肤新皱纹。

西红柿所含谷胱肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。将西红柿捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂面部和手臂，15分钟后洗净，常用能减皱纹。常饮西红柿汁，或用西红柿汁洗脸，能使面容光泽红润。

7、蜂蜜：保持皮肤红润光泽。

蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化，符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。

8、肉皮：充盈皮肤。

经常吃肉皮可以增加皮肤弹性延缓衰老。 猪皮中大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞的老化。最直接的美容效果就是:皮肤润泽光滑， 紧致有弹性。

9.三文鱼：防止皱纹产生。

三文鱼中含有身体非常需要的多种营养成分，可以帮助消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤粗糙，防止皮肤衰老。

10.海带：调节皮肤油脂分泌。

海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。 新内容970新内容970新内容　新内容970新内容]新内容]注| 新内容]乐]城:新内容]新内容