骑行是一个需要消耗剧烈氧气，大口呼吸，需要大量肺活量的运动。这意味着，我们在平日骑行的时候，已经吸入了不计其数的大气污染物——你可以想象吗，在我们肆意骑行，觉得呼吸困难，觉得关节在咆哮，心脏在抽搐，肺泡在燃烧……你以为这是最帅气的一刻，但其实也许是你的身体在跟雾霾作斗争！

　　柴静的视频让我们不禁想起去年最后一届环京赛第二赛段，车手因为空气污染表达不满而导致第二赛段缩短，更有车手戴上防毒面具抗议。

　　我们不想户外骑行因为雾霾而变成一种奢侈。那么，在雾霾已经成为一种现实时，我们要怎么做呢？

　　首先作为一位骑友友，我们应该学会如何在雾霾的环境中保护自己。

　　1. 尽量在空气状况较好的情况下骑车，或寻找空气质量好的地方骑车。如果所住地方确实空气质量持续低走，那么没有办法，只能减少户外骑行的时间。这不仅是为你的健康着想，更是对安全负责，因为雾霾天气可能会令视野受限，容易导致交通事故。如果在能见度低的情况下外出骑车，应使用车灯（包括头灯和尾灯） 。如果你想保持竞技状态，可以考虑室内骑行台或动感单车进行锻炼。

　　2. 更改户外运动的时间。早上和晚上上下班高峰期会产生大量空气污染物，如果有晨骑的习惯，需要作适当改变。也可以效仿国外一些企业组织Lunch Ride，在午餐休息时间进行户外骑行锻炼。

　　3. 使用运动口罩。戴口罩是对抗空气污染最简单粗暴的办法之一。但是常规的口罩会影响呼吸不宜运动中使用。这时候你可以选用专门的运动口罩，虽然价格稍高，但是总比吸入污染物好得多。

　　4. 雾霾天外出骑行后，应做个人护理。雾霾中骑行后要洗脸和漱口，清除“惹”回来的PM2.5颗粒，特别是天气寒冷使用护肤品和润唇膏，更容易粘到污染物。另外还要清洁鼻腔——污染物进入口腔或鼻腔会造成刺激，甚至引起呼吸道疾病。条件允许的话，外出骑车后洗个澡。也可以含润喉糖舒缓喉部不适。

　　5. 多喝水、吃水果或清润食物。这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

　　6. 近年来4+2的出行方式非常热门，如果你选择的路途必须要采用此种方式的话，请尽量不要让发动机空转超过30秒。甚至可以考虑全程骑行，更真切的用车轮去感受每一寸土地。

　　而作为一位负责任的公民，无论是否车友，我们都应该做到以下几点。

　　1. 五公里内出行，尽量采用步行、骑自行车、使用公共交通等方式，避免使用汽车。减少尾气排放，从我做起。在柴静给出的数据中，北京5公里内出行使用汽车的占汽车拥有者人数一半，而2公里内使用汽车的占其中12%，1公里内占7%——你能想象1公里内出行使用汽车是什么概念吗？可能开车和找停车位所用的时间也比步行走1公里多！而且，每天一定量的步行或骑车，可以让你身体更健康。

　　2. 如果你是车主，停车时避免占用自行车道。汽车占用自行车道是阻碍自行车出行的一个重要因素，这直接影响相当一部分人的绿色出行积极性，甚至会影响骑车人的生命安全。柴静说道，在2010年一年内，光北京就增加了80万辆私人汽车。以至于已经不够空间来存放它们，加之人类天生的懒惰性，导致私人汽车占用人行道、自行车道停车的事例比比皆是。希望你不是影响国家绿色出行倡议的罪魁祸首之一！

　　被侵占的自行车道，严重影响着人们绿色出行的决心

　　3. 记住污染举报电话12369。骑行时，除了拍下沿途的美景之外，也请多留个心眼，拍下那些工业污染源，在遇到严重的排污情况，可拨打以上电话进行举报。比如冒烟的柴油车、尘土飞扬的工地和油气泄漏的加油站等。骑行途中在餐馆就餐时，若餐馆直排油烟的话，可要求他们安装过滤装置，减少废气排放。不过，在直接交涉时应注意不要引发冲突。

　　4. 从个人做起，不进行或不支持污染大气的活动。除了开车外，人类的很多活动都会影响空气质量，如果不是必要的此类行为，应尽量减少，比如私自焚烧垃圾、经常组织烧烤或帮衬路边烧烤档等。

　　还是那句话，作为骑行爱好者，我们不希望户外骑行因为雾霾而变成一种奢侈！

　　让我们一起骑车，低碳出行，对抗雾霾！

We believe in bikes

我们相信自行车的力量

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