《小时代》Kitty姐郑重os林萧：请熟读每一个条款，要背得比你的生理期还要熟！林萧羞羞狂摇头os：我的不准！

有多少妹子因为生理期不准而在小角落里画圈圈，默默烦恼着？

有多少贴心男士会记着自己另一半的生理期？

你若记得，便是点个赞吧！

不记得赶紧转起来，再往下看。

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生理周期表应该如何玩转？

通常我们习惯从大姨妈光临开始计算自己的月经期。但实际上要玩转生理周期就应该从女人屋制作的精简口诀表开始！

一月四期，经、泡、卵、体

（将一个月分为月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四期）

来潮周期，28-30天

（月经每次来潮的间隔周期28-30天左右,过长或过短属异常）

月经1-7，卵泡1-12

（通常是月经期从第1天到第7天，卵泡期重叠月经期，第1天到第12天）

排卵13-14，黄体15-28

（通常是排卵期从第13-14天，属于受孕期，黄体期从第15到28天结束）

安全避孕，卵泡8-12，黄体15-25。

（安全避孕期属于月经结束后卵泡期的中后期和黄体期的前中期，通常是第8-12天和第15-25天）

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一、生理预防法

A.提问：在月经期，哪些食物要忌口？

回答：建议少吃或不吃猪肉、香肠、鸭肉、螃蟹、牡蛎、海带、紫菜。

B.提问：在月经期，每天应多久换一次卫生巾？

回答：科学建议月经期在量多时每隔半小时应该换一次卫生巾，量少时每隔一个半小时更换一次卫生巾，由于女性的阴道抗菌效力不超过两小时，一旦未及时更换就容易造成阴道感染，轻则产生红肿瘙痒、子宫发炎等，重则引发子宫糜烂，甚至子宫肌瘤等。

二、食物调理法：

A.五红补气养血汤

原料：枸杞-20粒、红枣-5粒、红豆-20粒、红皮花生米-20粒、红糖-2勺

做法：将枸杞、红枣、红豆、花生洗净，放入锅中加水，等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可，根据个人口味加入适量红糖。

B.健脾黑糯米粥

原料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖-2勺

做法：大枣和桂圆洗净备用，将黑糯米洗净放入锅中，再放入大枣和桂圆，在锅中加入适量的水煮成粥，根据个人口味加入适量红糖。

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