<br /><br />资深潜水艇出来冒泡~

新内容906新内容906新内容　新内容906新内容╂新内容╂注| 新内容╂乐╂城:新内容╂新内容

<br /><br />每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗?让我们一起来学习吧!
　　
　　饮食美臀法
　　美臀法则一：美臀饮食
　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
　　解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
　　
　　运动美臀法
　　美臀法则二：美臀运动
　　英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

新内容906新内容906新内容　新内容906新内容╳新内容╳注| 新内容╳乐╳城:新内容╳新内容

转自某网友的一句话，只踩不听，才是最高境界！

自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。