首先，饭后要慢慢走，才有助于消化。 中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。因为脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。这是“以动助脾”的养护后天之道。 但是饭后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。因此，食后缓缓活动，才有利于肠胃蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。 进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，一吃完饭就躺卧，会使饮食停滞。 其次，饭后半小时后才可“走百步”。 “饭后百步走”的“饭后”，我们的理解应当是在进食完20~30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者、冠心病患者以及胃下垂者等。 新内容607新内容607新内容　新内容607新内容W新内容W注| 新内容W乐W城:新内容W新内容