罗源湾之窗

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发表于: 2011-9-7 09:38:28 | 显示全部楼层

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本帖最后由 一品飞云 于 2015-4-13 09:42 编辑

生活中,预防腰腿痛,应当保持“习以为常”的5个小习惯—— 1.在日常工作过程中,经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直,腰部与双大腿保持90度角,双大腿与双小腿保持90度角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角,即保持3个90度的标准坐姿。当然,不要长时间保持同一个姿势。 2.在家休息时,大多数人喜欢靠在沙发上看电视,或蜷曲在沙发看电视或看书。为避免腰背肌劳损,正确的坐姿是,腰背挺直,必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头,尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。 3.车辆驾驶人,可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。 4.做家务或洗漱时,身体不宜前倾太久。睡觉时应尽量睡硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲。 5.在搬抬重物时,应采取正确的姿势,即先屈膝屈髋,腰背尽量挺直搬移重物,不能直接弯腰搬移重物,以防止引起棘上间韧带损伤、小关节紊乱或腰椎间盘突出症。 新内容607新内容607新内容 新内容607新内容?新内容?注| 新内容?乐?城:新内容?新内容
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