给女人的五大节后健康建议
本帖最后由 一品飞云 于 2015-4-13 09:11 编辑 <br /><br />1、多吃果蔬 节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。2、保证充足睡眠 长假期间起居不规律，给身体留下各种“后遗症”，节后应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。3、做一项自己喜欢的运动 如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。4、自我按摩 晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再倒回到肚脐，再按摩80至100下。5、保持愉快的心情 节后上班族很容易患上恐惧上班症，主要是因为经过连续几天的吃喝玩乐，许多人到了上班前就出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，严重者还会出现对上班恐惧的心理，不愿或想上班。 节后出现工作厌烦情绪是正常的，但一定要及早调节好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态。新内容970新内容970新内容 新内容970新内容Ε新内容Ε注| 新内容Ε乐Ε城:新内容Ε新内容
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