办公族6招预防“空调腿”
本帖最后由 一品飞云 于 2015-4-13 09:43 编辑 <br /><br /> 长时间在冷气房里，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。在就诊病患之中，2/3为45岁以上的中老年人，1/3为18-30岁的青年人。在炎炎夏日的吹冷气高峰期，提醒大众，加强防范及保护膝关节。 为何会发生“空调腿”病由于空调室内温度低，加上夏季人们喜欢穿着短裙、短裤，如果双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激而致不适。
如何预防“空调腿”病
1、尽量不要长时间吹冷气。
若必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节，或是膝部覆盖毛巾予以保护。空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室内室外温差不超过7℃为佳。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。
2、每天自行按摩腿部，最好能维持适当运动，但减少爬山、上下楼梯等运动。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。
3、戴护膝，一方面可保暖，另一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。
4、坐班族每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。
5、控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。
6、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化
近年来，因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多，尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人复发率比较高。女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。不少人对其不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。
空调太劲 当心脑中风
高温天气，很多家庭都会开空调，有时温度会调得很低。这样就会造成室内外温差很大，甚至一个家庭里不同房间的温差都很大。当人在不同温度的区域出入时，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，也容易诱发脑中风。
空调别太冷 起床别太猛
对于脑中风的高危人群，炎炎夏日，又该如何做好预防工作？
吴智兵主任介绍，患有高血压、糖尿病、高血脂、心脏病，及有抽烟、经常酗酒的人都属于脑中风的高危人群。预防脑中风关键就是控制好高危因素，比如说高血压患者最好服用长效的降压药，避免血压忽高忽低，血压忽高忽低对血管的损害甚至高于高血压。夏季，水果和饮料的摄入都会多于其他季节，糖尿病人要控制好血糖，也要避免血糖忽高忽低。有心血管病的人每天睡醒后不可猛然起床，应先在床上稍坐几分钟再慢慢下床。此外，对于高危人群最好要避免熬夜，不要太过劳累，尽可能生活规律，这也是预防脑中风重要的方面。
老年人血管多有硬化，忽冷忽热的天气下易发生意外，因此取凉不可过分。使用空调的家庭，空调不可调得过低，使用时间不可过长，出入空调房间次数不宜过多；使用电扇不可直吹身体。此外，盛夏时人常常大汗淋漓，特别是户外活动之后，老年人对体内缺水反应能力低，若到口渴才喝水，体内已经处于缺水状态，应采用“多次少饮”的补水方法。
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